Post
31 Oct 2026, 17:01
Post
28 Oct 2026, 17:01
Post
16 May 2026, 16:39
⚠️😈😉😉😉😉😉😉😉 в МАХ
😈⚠️Заказать в лс
➡️ @iraida_chernykh✅ Также можно перенести свои стикеры из Телеграм.
По всем вопросам
в лс
✅ @iraida_chernykh
Post
18 Feb 2025, 18:29
🥗 Food.ru — скачивай мобильное приложение по ССЫЛКЕ
https://gtblg.ru/usu4RH?erid=2SDnjeTz7Lx и открывай доступ к высокой кухне!
Здесь есть гастрономические новости и статьи, инструкции и лайфхаки, мастер-классы и энциклопедия продуктов и, конечно, рецепты.
Каждое блюдо в приложении содержит информацию о КБЖУ!
Post
19 Apr 2023, 08:47
😍ДИЗАЙН, ОФОРМЛЕНИЕ, ИНФОГРАФИКА
😍ЭМОДЗИ, АЛФАВИТЫ☺️😌😌😉😉@iraida_chernykh
Post
11 Mar 2023, 05:43
Стэйк из баклажана
Ингредиенты:
Баклажан любого крупного сорта
Оливковое масло
Соевый соус
Копчёная паприка
Смесь перцев
Соль
Грибы
Сливки 33%
Сыр
Баклажан запекать сначала 15 минут при 250, потом 10 минут при 100.
Толщина стейка где-то 2,5-3 см.
Post
11 Mar 2023, 05:40
Салат с тунцом
Ингредиенты:
Отварной картофель.
Стручковая фасоль.
Руккола.
Консервированный тунец.
Помидоры черри.
Отварные яйца.
Оливковое масло.
Горчица.
Соль.
Сок лимона.
Post
11 Mar 2023, 05:40
Сочная куриная грудка
Ингредиенты:
Филе куриной грудки 3шт
Паприка сушеная 1чл
Петрушка сушеная 1чл
Сметана/майонез 1ст л
Горчица зернистая 2чл
Соль по вкусу
Сыр 100гр
Петрушка свежая
Чеснок 2-3 зубчика
Post
11 Mar 2023, 05:40
Кабачковые оладьи с сыром и ветчиной
Ингредиенты:
-Кабачок- 300 Гр
-Ветчина из мяса куры или индейки- 70 Гр
-Лёгкий сыр-100 Гр
-Чеснок-2 зубчика
-Яйца-3 шт
-Перемолотая овсянка (или любая полезная мука)-4 ст л
Соль-по вкусу
Post
11 Mar 2023, 05:40
Фаршированные перцы с фаршем и чечевицей. ⠀
Ингредиенты:
-Болгарский перец - 1 кг
-Фарш говяжий - 800 Гр
-Чечевица красная - 1/2 ст
-Чеснок - 3-4 зубчика
-Помидор-1 шт
-Вода - 1/2 ст и 1 литр
-Лук репчатый - 150 Гр
-Морковь- 150 Гр
-Томатная паста - 3 ст л
-Соль, специи
-Петрушка
Post
11 Mar 2023, 05:40
Простой и лёгкий тортиk
КБЖУ на 100 г: 105/5/3/12
Основа:
▫️Миндаль - 60 г
▫️Хлебцы - 70 г
▫️Какао-порошок - 1 ст.л.
▫️Банан - 1,5 шт.
Начинка:
▫️Йогурт 2% - 400 г
▫️Желатин - 20 г
▫️Вода - 150 мл
▫️Сироп топинамбура или любой другой
▫️Подсластитель на ваш вкус - 4 ст.л.
Ягодный слой:
▫️Клубника - 300 г
▫️Желатин - 10 г
▫️Вода - 100 мл
▫️Подсластитель - по вкусу
Post
11 Mar 2023, 05:40
Овсяно-творожная запеканка
🔸на 100грамм - 90.67 ккал
🔸Б/Ж/У - 6.92/4.38/5.32
🔸Ингредиенты:
- 100 гр. овсянки
- 170 мл. кипятка
- 200 гр. творога
- 2 яйца
- Яблоко (150 гр.)
- сах.зам. - по желанию
- корица
Приготовление:
1. Блендерим творог, яйца, специи, сах.зам. (если есть)
2. Яблоко чистим и натираем на терке.
3. Овсянку заливаем кипятком, оставляем на 5 - 10 минут.
4. Все смешиваем.
5. Запекать 30 - 50 минут при 180С.
Post
11 Mar 2023, 05:40
Обалденный ужин из куриного филе😍🤩
Кбжу на 100г: 85/9/4/4
Ингредиенты:
– Куриная грудка - 3 шт
– Броколли 400 г
– Сельдерей 1 стебель
– Репчатый лук 0,5 шт
– Копченая паприка 1 ч.л.
– Специи для курицы 1 ч.л.
– Сушёный чеснок 1 ч.л.
– Соль, перец по вкусу
– Сметана 3 ст.л.
– Горчица 3 ч.л.
– Вода 100 мл
Post
11 Mar 2023, 05:40
БЛИНЧИКИ С ТВОРОЖНОЙ НАЧИНКОЙ
КБЖУ на всю порцию: 505/39/16/49
Блины:
🥞Кефир 1%-80мл
🥞Яйцо-1шт
🥞Мука рисовая ц/з-20г
🥞Мука пшеничная ц/з-20г
🥞Горячая вода-50мл
🥞Сода-щеп
🥞Соль-щеп
🥞Подсластитель
Начинка:
🍥Творог-100г
🍥Греческий йогурт-100г
🍥Подсластитель
🍥Джем/конфитюр-50г
⠀
✅К кефиру добавить соду и яйцо, объединить
✅Просеять муку, добавить соль, подсластитель, взбить венчиком до однородности
✅Добавить горячую воду и перемешать
✅Жарить блины на а/п сковороде с 2х сторон
✅Для начинки творог взбить в блендере до однородности, добавить йогурт, подсластитель и снова взбить
✅Ближе к краю блина выложить творожную начинку
✅Сделать небольшое углубление по центру и выложить джем
✅Свернуть блинчик
Post
11 Mar 2023, 05:40
Рыбные КЕТО наггетсы!
Ингредиенты:
🔹2 банки тунца в собственном соку
🔹 2 средних яйца
🔹 200г тёртого сыра
🔹приправы по вкусу, у меня сухой чеснок, куркума и паприка
✅Тунец хорошо сливаем! Смешиваем, лепим и отправляем либо в аэрофритюр, либо в духовку
✅В аэрофритюре готовим при 180 градусах 15 минут.
✅В духовке при 220 градусах до готовности, до небольшой корочки.
✅Подаём с соусом из томатной пасты и сметаны
Post
11 Mar 2023, 05:40
Скумбрия в горчичном маринаде ⠀
Ингредиенты:
Скумбрия 2шт
Лук 1шт
Помидор 2шт
Сметана 3 ложки
Горчица 1 ложка
Соевый соус
Сок половины лимона
Зелень 1 пучок
⠀
Рыбу нарезаем на кусочки. Делаем маринад из сметаны, горчицы, соевого соуса и сока лимона. Маринуем рыбу и убираем в сторону на полчаса.
На тарелку выкладываем лук, помидоры и сверху рыбу. Запекаем в духовке 25мин 180С.
Перед подачей посыпаем зеленью.
Post
11 Mar 2023, 05:40
Куриные оладушки
900 гр филе бедра
35 гр кукурузного (можно картофельного) крахмала
2 яйца
200 мл молока (+/- 100 мл)
30 гр моркови
50 гр лука
немного кинзы
соль, специи по вкусу
⠀
Смешиваем все ингредиенты в блендере до состояния «жидкого фарша». Предварительно лук и морковь мелко нарезать/натереть. Я жарила на антипригарной сковородке. Можете смазать маслом для увереннности. Старайтесь делать их тонкими, чтобы хорошо прожарились. Жарим с обеих сторон минут по 5.
Post
11 Mar 2023, 05:40
ПП САЛАТ 🥗
🍽 ИНГРЕДИЕНТЫ:
🥬Пекинская капуста 50г
🥒Огурцы 1шт
🍅Помидор 1шт
🥕Корейская Морковь 20г
🌰Орехи 15г
🍶Соевый соус 2ст.л
🍯Мёд 1ч.л
🥃Оливковое масло 1ст.л
🧄Чеснок 2 зуб
Post
11 Mar 2023, 05:40
Вкусная рыбка 🐟
Ингредиенты :
▫️Филе рыбы - 600 г
▫️Лаваш тонкий
▫️Яйца - 2 шт
▫️Петрушка - 2-3 веточки
▫️Горчица - 1 ч.л.
▫️Масло растительное - 3 ст.л.
▫️Сметана - 2-3 ст.л.
▫️Помидор - 2 шт.
▫️Сыр - 50г
▫️Лук - 1 шт.
▫️Уксус яблочный - 2 ст.л.
▫️Соль
Post
11 Mar 2023, 05:39
Очень вкусные и полезные котлетки 🥰
⠀
🥗 700гр куриного фарша (у меня из филе бедра)
🥗 300гр брокколи
🥗 Пучок петрушки
🥗 Яйцо
🥗 2 зубчика чеснока
🥗 2 ст л муки
🥗 2чл смеси перцев и соли
𓇼 Перед сном можно найти кое-что, что захочется оставить себе
