Здоровая матка Telegram Channel Link

Помните про мой дыхательный челлендж? Наверное, месяца 2 назад я начала делать дыхательные практики для избавления от гипоксии и разработки диафрагмы.Я попробовала несколько разных техник, пока не нашла наиболее подходящую для себя:- 6 секунд вдох;- 6 секунд задержка;- 6 секунд выдох;- 6 секунд задержка.И так по кругу. Такое дыхание называется «дыхание квадратом». Его, кстати, часто используют для уменьшения проявлений тревожности. Но мне не помогало.И до недавнего времени я исправно дышала каждый день, пока не почувствовала, что больше мне не хочется это делать. Поэтому пока остановилась. Возможно, возобновлю практики позже.Какие результаты я получила:- Дышать стало немного легче, меньше ощущения стеснения в груди;- Диафрагма стала более подвижной.Но каких-то глобальных изменений в самочувствии я не заметила.Говорят, что чтобы почувствовать настоящий эффект, нужно «дышать» от полугода и более.#дыхание

А вот мои свеженькие анализы.Кто в теме, может заметить у меня гипотиреоз. У меня повышен ТТГ и снижены гормоны самой щитовидной железы (Т3 и Т4). О нормальных показателях я писала здесь.Однако, учитывая мой отягощенный семейный анамнез по щитовидной железе, это еще ок. Такие показатели у меня держатся уже несколько лет без отрицательной динамики. Но, в любом случае, с этим тоже нужно и важно работать.

Мне сняли диагноз!В 2023 году на узи щитовидной железы мне сказали: «у вас диффузные изменения по типу АИТ». Тогда же я задалась вопросом о том, а что же такое, собственно, АИТ?АИТ (Аутоиммунный тиреоидит или тиреоидит Хашимото) — хроническое воспалительное заболевание щитовидной железы аутоиммунного генеза, при котором в результате хронически прогрессирующей лимфоидной инфильтрации происходит постепенная деструкция паренхимы щитовидной железы с возможным исходом в первичный гипотиреоз.Проще говоря, при АИТ иммунные клетки организма по ошибке атакуют ткани щитовидной железы, разрушая их. Это может привести, в том числе, к снижению выработки гормонов щитовидной железы.Обычно АИТ диагностируют по двум показателям:- Первично это повышение антител в крови (АТ к ТГ и АТ к ТПО, поэтому важно сдавать всю панель анализов щитовидной железы).- Изменение структуры тканей по узи.Примечательно, что по анализам антитела у меня были низкими. Поэтому, возможно, имел место факт гипердиагностики. Недавно я была в Москве и решила еще раз проверить щитовидную железу. Вот там на узи мне и сказали, что все с моей щитовидкой хорошо, а я же свято верила все это время, что у меня АИТ 😂 Плюсом антитела по анализам стали еще ниже.Поэтому, если вам один специалист поставил какой-либо диагноз, не лишним будет пройти диагностику у еще одного врача для подтверждения или исключения этого диагноза.Однако, в любом случае, я не исключаю того, что АИТ был, но каким-то образом исчез. За это время я пропивала курс йода, селена и масла черного тмина. Тмин, кстати, хорошо понижает уровень антител в крови. Возможно, это также сыграло свою роль в нормализации работы моей щитовидной железы.#я#мое_лечение #щитовидка

И если решите ставить себе уколы, будьте аккуратны при вскрытии ампул..Я так себе уже два раза достаточно сильно порезала пальцы 🫣

Как поставить самому себе укол?Интригующий заголовок, правда? 😃Вот и я до недавнего времени вообще не задумывалась о том, что можно ставить уколы, не прибегая к помощи медсестры. Что только не начнешь делать, чтобы быть здоровым.Начну с того, что инъекции можно разделить на 3 вида: внутривенные, внутримышечные и подкожные. Как раз последние два можно делать самостоятельно.1. Внутримышечные инъекцииЯ потратила много времени, чтобы найти в интернете более менее нормальную инструкцию о том, как делать такие уколы.Самая наглядная приведена на сайте «КомарикПро».Единственное, я не использую пилочку для вскрытия ампулы. Достаточно просто с силой постучать по колпачку.2. Подкожные инъекцииДля меня они немного легче внутримышечных, но и здесь нужна сноровка. Хорошая статья так же есть на сайте «КомарикПро». Удобнее всего ставить укол в живот.Советы от меня:- Перед тем, как ставить себе укол самостоятельно, можно сходить на первую инъекцию к медсестре. Я так и сделала. Во время того, как мне делали укол, я следила за техникой. Ну и в целом это мне помогло расслабиться и понять, что не все так страшно.- Для внутримышечных инъекций лучше выбрать бедро. В ягодицу ставить укол не совсем удобно, а также есть риск повредить нерв.- Чередуйте места уколов, так как они могут быть достаточно болезненными.- Для подкожных инъекций можно использовать инсулиновые шприцы. У них очень тонкая игла. Но обращайте внимание на то, что у них маленький объем. - Для дезинфекции я покупаю специальные спиртовые салфетки. Этого вполне достаточно и не нужно заморачиваться с ватой и спиртом.- Ну и если совсем страшно, можно приобрести специальное приспособление для постановки уколов. Таких много на WB и Ozon.Какие уколы ставлю я?Я решила проставить курс Мексидола и Алоэ.Про Мексидол, наверно, напишу отдельно. Всем теперь его рекомендую 🙏#мое_лечение #укол

Я пропала более чем на месяц, потому что совсем не было времени что-то писать, да и желания, если честно, тоже.За это время я уехала из Турции в Грузию. Успела съездить в Москву на несколько недель и снова вернуться в Грузию.Вот такая интересная и насыщенная жизнь. Иногда бывает сложно, но я точно ни на что это не променяю 🫶

Здоровая матка pinned «Женский чекап. Очень важно следить за своим здоровьем и регулярно проводить обследования. Но что делать, если совсем не знаешь, с чего начать? Ниже я подготовила список диагностических процедур, которые нужно проходить каждой женщине хотя бы раз в полгода.…»

Женский чекап.Очень важно следить за своим здоровьем и регулярно проводить обследования. Но что делать, если совсем не знаешь, с чего начать?Ниже я подготовила список диагностических процедур, которые нужно проходить каждой женщине хотя бы раз в полгода.Анализы1. Работа организма в целом, состояние иммунитета- ОАК с лейкоцитарной формулой- СОЭ- ОАМ- Госпитальный комплекс (ВИЧ, гепатиты В и С, сифилис)2. Работа печени и ЖКТ- АЛТ- АСТ- ЩФ- ГГТ- Общий и прямой билирубин - Копрограмма3. Белковый, жировой и углеводный обмен - Общий белок, Альбумин- Креатинин- Мочевина- Мочевая кислота- Гликированный гемоглобин - Фруктозамин- Общий холестерин- ЛПВП- ЛПНП- Триглицериды- Инсулин4. Оценка гипоксии и ее причин- Ферритин- Трансферрин- Гомоцистеин- Цинк- Медь5. Работа щитовидной железы- ТТГ- Т3 свободный- Т4 свободный- АТ к ТПО- АТ к ТГ6. Оценка цикла, половых гормонов и работы репродуктивной системы- Пролактин- ФСГ- ЛГ- Фемофлор 16- Жидкостная цитологияНекоторые врачи считают результаты анализов на уровень эстрогена и прогестерона ненадежным показателем, так как в зависимости от фазы цикла они будут меняться. Я думаю, что сдавать полную панель гормонов нужно только при наличии жалоб и симптомов гормонального сбоя.7. Витамины- Витамин Д3- Гомоцистеин Можно дополнительно сдать анализ на витамин В12, но гомоцистеин в этом плане так же будет показательным, так как по нему можно оценить уровень витаминов группы В в организме.Другие диагностические процедуры- УЗИ щитовидной железы- УЗИ брюшной полости- УЗИ органов малого таза- Маммография- Колоноскопия - ФГДС- Флюорография - ЭКГОснова поста - материал из этого блога.Здесь писала о том, когда и какие процедуры нужно проводить.Не забывайте обследоваться, чтобы узнать о проблемах в организме на ранней стадии. Всегда легче заниматься профилактикой, чем лечить болезни.#диагностика #анализы

Нестабильный 2024 год.В этом году я начала ощущать что-то странное. Во-первых, это какие-то почти неуловимые изменения, когда вроде бы все так же, но энергетически все стало совсем по-другому.Во-вторых, как будто все вокруг болеют. Кто-то болеет «телом», а кто-то «головой». Очень немногие не испытывают никаких симптомов вообще. Я считаю, им повезло. Ну а меня периодически накрывают такие состояния, когда мне не хочется ничего. Я плохо себя чувствую, у меня нет сил, я не могу ничего делать. Хочется лечь и больше не вставать. Вот сейчас одно из таких состояний. Если вы испытываете подобное, ставьте реакции или делитесь в комментариях. Как говорится, человеку нужен человек 🙏

Программа лекции.

Опасный эстроген.Я уже как-то затрагивала тему доминирования эстрогена в женском организме. Так, дисбаланс половых гормонов может привести к достаточно серьезным негативным последствиям. Об этом пишут многие гинекологи в своих блогах. За одной из них я наблюдаю в запрещенной сети. Совсем скоро она будет проводить бесплатную лекцию на тему эстрогендоминирования. Желающие могут присоединиться по ссылке. Я, по возможности, тоже поучаствую.Также в открытом доступе находится чек-лист с симптомами эстрогендоминирования, по которому можно проверить себя на дисбаланс половых гормонов.По моим наблюдениям, у большинства женщин, имеющих проблемы «по-женски» наблюдается как раз таки эстрогендоминирование. Поэтому тема актуальная. Чем раньше вы пройдете диагностику и узнаете причину проблемы, тем эффективнее будет лечение 🙏#цикл #гормональный_сбой

Еще у меня появилась идея рассказать о том, какие БАДы/таблетки и для чего я сейчас пью.Ставьте реакции, если интересно 🙏

Если кто-то решит тоже начать «дышать», то я советую сразу начинать делать это с задержками дыхания.Ну и, конечно, важна техника дыхания. Ее я брала здесь.

Вчера был последний день моего второго дыхательного челленджа.Хочу отметить, что в этот раз я реально вижу результат от дыхательных практик.Он выражается в следующем:- Стала лучше работать голова. В последнее время был как будто туман в голове, мысли путались, я быстро уставала от умственной деятельности.- Я вроде бы перестала чувствовать нехватку воздуха. У меня совсем недавно появился симптом, связанный с тяжестью в груди и трудностями с дыханием. Я связываю это с железодефицитной анемией и гипоксией тканей.- Заметила небольшое улучшение настроения. Возможно, это связано не столько с дыханием, сколько с интересом, вызванным самим челленджем и возможными положительными результатами.Я решила зайти в третью неделю дыхательных практик и уже сегодня «дышала» немного по другой системе.6 секунд - вдох;6 секунд - задержка дыхания;6 секунд - выдох;6 секунд - задержка дыхания после выдоха.Также я начала делать очистительное дыхание, которым йоги обычно заканчивают дыхательные практики. Делается оно так:- Вдохнуть полное дыхание (техника в видео в посте выше).- Удержать дыхание на несколько секунд. - Сжать губы, как бы для свистка, не раздувая щек, затем со значительной силой выдохнуть немного воздуха. Затем на секунду остановиться, удерживая выдыхаемый воздух, и затем выдохнуть с силой еще немного и т. д., пока воздух не будет весь выдохнут. Заметьте, что очень важно, чтобы воздух выдыхался с силой. Очистительное дыхание делаю 3 раза. #дыхание #мое_лечение

Польза позы лотоса.Буквально вчера задумалась над тем, что мне хотелось бы освоить позу лотоса. Не знаю, зачем, но просто пришло в голову. Поэтому я решила изучить информацию о влиянии позы лотоса на организм.Пишут, что поза лотоса имеет много положительных эффектов на здоровье. А раньше я думала, что старые йоги уже не могут встать из этой позы, так как их ноги атрофировались 😂На физическом уровне «асана от тысячи болезней» — так ещё называют позу лотоса — способствует изменению метаболизма и улучшению работы мозга, что, в свою очередь, восстанавливает динамическое равновесие всего организма.Так, в частности (выписала только некоторые моменты):- Сжимаются и стимулируются акупунктурные меридианы органов брюшной полости, благодаря чему улучшается процесс пищеварения.- Происходит благоприятное воздействие на сердце и систему кровообращения, а также на дыхательную систему, снижается кровяное давление.- В позе лотоса усиливается кровоснабжение тазовой полости, в то время как прилив крови к ногам ограничивается, за счёт этого все органы таза и живота тонизируются.- Тонизируются нервные окончания в крестце и копчике, что может быть помощью при невралгии седалищного нерва.Еще мне показался интересным некоторый эзотерический смысл позы лотоса. Я выделила для себя моменты, связанные с болевыми ощущениями, возникающими при попытках выполнить позу.- Если болят бедра — прорабатывается карма, связанная с миром голодных духов: жадность, скупость, чрезмерные привязанности.- Если болят колени — пережигается карма, связанная с миром животных: невежество, тупость, инертность, похотливость.- Если болят стопы — прорабатывается карма адских миров: гнев, злоба, насилие, убийства. Вот у меня всегда болят стопы..Информацию брала здесь. Очень хорошая статья.#дыхание #спорт

А мой челлендж с дыханием продолжается.Напомню, что сейчас я стала дышать по системе: 4 счета вдох, 4 счета задержка дыхания, 4 счета выдох.Могу отметить, что такой формат мне нравится больше. У меня, в частности, перестала кружиться голова после практики. А когда я дышала без задержки, у меня периодически было неприятное головокружение.И еще сегодня я вышла из своей зоны комфорта. Я делала дыхательную практику на улице (в парке на траве 😌). Признаюсь, был небольшой элемент стеснения, но это быстро прошло. Ощущения совсем другие, буду продолжать.#я #мое_лечение #дыхание

Необходимо иметь здоровое тело для того, чтобы владеть здоровым умом.Увидела сегодня эту фразу в книге. И ведь, действительно, в организме все взаимосвязано. Невозможно быть здоровым ментально, если тело не в порядке.

Еще одна выдержка о влиянии миоинозитола на иммунитет:Мио-инозитол необходим для функционирования Т-клеток и В-клеток, NK-лейкоцитов, макрофагов, нейтрофилов, тучных клеток, гранулоцитов, системы комплемента, интерферонов. Например, секреция провоспалительных факторов простагландина Е2 (PGE2) и лейкотриена B4 (LTB4) мононуклеарными клетками периферической крови снижается при добавлении 600 мкмоль/л мио-инозитола в культуру [10]. Мио-инозитол ингибирует киназы Akt и ERK, вовлеченные в онкопролиферативные процессы, приводит к регрессии поражений бронхов при курении. Исследовались 206 биоптатов бронхов от курильщиков с большим стажем курения (n=21, возраст — 40–74 года, индекс курильщика >30 пачка/лет). В результате лечения мио-инозитолом отмечено снижение фосфорилирования Akt (р<0,01) и ERK (р<0,05) [11]. Таким образом, для поддержки укрепления противоопухолевого иммунитета необходим прием мио-инозитола.Больше информации можно найти здесь. Вообще, препарат стоящий. Нужно попробовать.#добавки

Инозитол и его влияние на женское здоровье.В последнее время в запрещенной сети мне все чаще стали попадаться посты про Инозитол, точнее про его влияние на уровень сахара и гормональный баланс.Я изучила некоторую информацию по поводу этого препарата. Оказывается, он достаточно эффективен при многих патологических состояниях.Что такое Инозитол?Инозитол еще называют витамином В8. На сегодняшний момент внимание уделяется только двум его изомерам - миоинозитолу и D-хироинозитолу - поскольку они проявляют максимальную метаболическую активность.Какими полезными свойствами обладает Инозитол?На самом деле, полезных свойств очень много, поэтому я выделю наиболее важные (по моему мнению).- Поддержание структуры соединительной ткани и центральной нервной системы.- Снижение повышенного уровня глюкозы, положительное влияние на инсулинорезистентность.- Способствует восстановлению овуляции, применяется при лечении СПКЯ (синдром поликистозных яичников)Как пить, чтобы добиться наибольшего эффекта?В соответствии с исследованиями, наибольшую эффективность проявляет комбинация:Миоинозитол + D-хироинозитол + фолиевая кислота + марганец.В России зарегистрирован витаминно-минеральный комплекс Дикироген (Pizeta Pharma SpA, Италия), включающий 1000 мг миоинозитола и 200 мг D-хироинозитола (т. е. в соотношении 5:1), фолиевую кислоту (200 мкг) и марганец (5 мг).Это не рекомендация. Про препарат написала просто для информации.Продолжительность приема.Я бы рекомендовала принимать препарат минимум 3 месяца для получения видимого эффекта. Далее нужно ориентироваться по состоянию и симптоматике.В исследованиях описаны случаи приема Инозитола и на протяжении 12 месяцев.Информацию брала здесь.Сама так же планирую начать прием инозитола. В последних анализах мне не понравился уровень глюкозы в крови, был немного повышен.#добавки